É um assunto meio batido, mas interessante. Eu ainda estou buscando as minhas formas e todo dia é uma luta!
E eis que encontrei um infográcio com uma abordagem bem legal que é na verdade um resumo de um livro, mas não o queria como infográfico, mas sim como uma lista (para imprimir com alguns pontos modificados) e queria em português. Aí, como já tinha feito mesmo, resolvi postar aqui, vale a pena!
1- DESENTOXICAÇÃO TECNOLÓGICA:
Diga não para:
- TV
- FACEBOOK / TWITTER / REDES SOCIAIS EM GERAL
- MOBILE
- E-MAIL
2 – GERENCIAMENTO DE ESPAÇO:
Faça 1 coisa:
- Se lendo, tenha apenas um livro em sua frente
- Gaste 10 minutos por dia organizando a bagunça
Afaste as distrações:
- Use uma bandeja para entrada de papéis(responsabilidades)
3 – COMO TRABALHAR:
Trabalhe em períodos focados:
- Use um timer. Estipule tempos para trabalho e pausa (Ex: 50 minutos de trabalho / 20 de pausa) – veja também: a técnica Pomodoro.
Fique longe do computador:
- Trabalhe em área sem internet ou use caneta e papel
4 – CRIE HÁBITOS RITUALÍSTICOS:
Pela manhã:
- Passe um tempo quieto (meditando, lendo, escrevendo algumas páginas)
- Tome um banho
- Tenha um café da manhã saudável
- Saia para caminhar
Na hora de dormir:
- Limpe toda a louça da sua pia
- Lave o rosto
- Leia um livro
Mude o foco:
- Alongue-se
- Caminhe
- Olhe a sua To-DO list
5 – GERENCIAMENTO DE E-MAIL:
Estipule um tempo para estar desconectado (tipo de 8 as 10 a.m.)
Cheque o e-mail em momentos fixos:
- 2 a 3 vezes ao dia
Desligue os alertas de e-mail
6 – TEMPO PARA REFLEXÃO E REVISÃO:
Primeira coisa pela manhã:
- Quais são as 3 coisas mais importantes a fazer hoje? (e ão cheque e-mail até completar)
No fim do dia (restrospectiva):
- Em que irei focar amanhã?
- O que eu fiz?
- O que pode melhorar?
7 – AJUDA PARA VICIADOS:
Programas de bloqueio:
- Liberadade! Mantém você longe da internet!
- Auto controle. Mantém você longe de sites específicos.
- Utilize outras formas para trabalhar fora do computador.
Am(a²)dora
