Monthly Archives: Setembro 2011

Mantendo o foco na era da distração!

É um assunto meio batido, mas interessante. Eu ainda estou buscando as minhas formas e todo dia é uma luta!

E eis que encontrei um infográcio com uma abordagem bem legal que é na verdade um resumo de um livro, mas não o queria como infográfico, mas sim como uma lista (para imprimir com alguns pontos modificados) e queria em português. Aí, como já tinha feito mesmo, resolvi postar aqui, vale a pena!

1- DESENTOXICAÇÃO TECNOLÓGICA:

Diga não para:
– TV
– FACEBOOK / TWITTER / REDES SOCIAIS EM GERAL
– MOBILE
– E-MAIL

2 – GERENCIAMENTO DE ESPAÇO:

Faça 1 coisa:
– Se lendo, tenha apenas um livro em sua frente
– Gaste 10 minutos por dia organizando a bagunça

Afaste as distrações:
– Use uma bandeja para entrada de papéis(responsabilidades)

3 – COMO TRABALHAR:

Trabalhe em períodos focados:
– Use um timer. Estipule tempos para trabalho e pausa (Ex: 50 minutos de trabalho / 20 de pausa) – veja também: a técnica Pomodoro.

Fique longe do computador:
– Trabalhe em área sem internet ou use caneta e papel

4 – CRIE HÁBITOS RITUALÍSTICOS:

Pela manhã:
– Passe um tempo quieto (meditando, lendo, escrevendo algumas páginas)
– Tome um banho
– Tenha um café da manhã saudável
– Saia para caminhar

Na hora de dormir:
– Limpe toda a louça da sua pia
– Lave o rosto
– Leia um livro

Mude o foco:
– Alongue-se
– Caminhe
– Olhe a sua To-DO list

5 – GERENCIAMENTO DE E-MAIL:

Estipule um tempo para estar desconectado (tipo de 8 as 10 a.m.)

Cheque o e-mail em momentos fixos:
– 2 a 3 vezes ao dia

Desligue os alertas de e-mail

6 – TEMPO PARA REFLEXÃO E REVISÃO:

Primeira coisa pela manhã:
– Quais são as 3 coisas mais importantes a fazer hoje? (e ão cheque e-mail até completar)

No fim do dia (restrospectiva):
– Em que irei focar amanhã?
– O que eu fiz?
– O que pode melhorar?

7 – AJUDA PARA VICIADOS:

Programas de bloqueio:
– Liberadade! Mantém você longe da internet!
– Auto controle. Mantém você longe de sites específicos.
– Utilize outras formas para trabalhar fora do computador.


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